แก้ปัญหาวงจรกินหวานจัด ทำให้เป็นสิว+รูขุมขนกว้างไม่รู้จบ

หลายคนชอบติดกินหวานเพราะน้ำตาลสามารถกระตุ้นโดพามีนให้สมองรู้สึกสดชื่นได้ทันที เมื่อร่างกายเคยชินแล้วจึงเป็นเรื่องที่ยากและอาจเกิดอาการหงุดหงิด เหนื่อยง่าย หรือโหยหาอาหารรสจัด ยิ่งไปกว่านั้นน้ำตาลยังแฝงอยู่ในอาหารแปรรูป เครื่องดื่ม และซอสต่าง ๆ ทำให้เลิกยากขึ้นไปอีก การกินติดหวานทำให้ผิวเสียในระยะยาว เพราะน้ำตาลส่วนเกินจะไปกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลิน จนไขมันใต้ผิวผลิตมากเกินทำให้เกิดสิวอักเสบ ผิวหมอง รูขุมขนกว้าง หรือขาดความยืดหยุ่นและเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้

หากกินน้ำตาลมากไป จะส่งผลเสียต่อผิวอย่างไร 

• สิวอักเสบ สิวอุดตัน

• ผิวมัน และไม่สมดุล

• รูขุมขนขยายกว้างขึ้น

• ผิวแห้งกร้าน และแก่เร็ว 

• ผิวหมองคล้ำ ไม่สม่ำเสมอ

  
  

การกินหวานทำให้เป็นสิวหรือรูขุมขนกว้างได้อย่างไร

เมื่อเรากินน้ำตาลมากเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว ร่างกายจึงต้องหลั่งอินซูลินเพื่อลดปริมาณน้ำตาล ซึ่งอินซูลินที่เพิ่มขึ้นก็จะไปกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตไขมันเพิ่มขึ้นจนทำให้รูขุมขนอุดตันและทำให้เกิดสิวอักเสบตามมา ในขณะเดียวกันน้ำตาลก็จะจับตัวกับคอลลาเจน ทำให้เส้นใยคอลลาเจนรอบ ๆ รูขุมขนอ่อนแอลง จึงขาดความยืดหยุ่น ทำให้รูขุมขนขยายกว้างและเห็นชัดขึ้น ยิ่งกินหวานบ่อยยิ่งทำให้หน้ามันและเกิดการอักเสบเรื้อรัง จึงมีสิวอักเสบและรูขุมขนกว้างจนแก้ไม่หายนั่นเอง

วิธีตัดวงจรน้ำตาลเพื่อให้ผิวสุขภาพดี 

• เปลี่ยนจากข้าวขาวหรือแป้งขัดสี เป็นคาร์บเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เพื่อลดระดับน้ำตาลไม่ให้พุ่งสูงเร็วเกินไป

• กินโปรตีน+ไขมันทุกมื้อ เช่น ปลา ถั่ว อะโวคาโด เพื่อช่วยให้อิ่มนานขึ้น และไม่ทำให้อยากกินรสชาติหวาน 

• กินของว่างที่ได้จากธรรมชาติ เช่น ผลไม้สดตามฤดูกาล หรือถั่ว แทนน้ำอัดลมหรือขนมแปรรูป

• ดื่มน้ำเปล่าหรือชาที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลในตอนที่อยากกินรสชาติหวาน เพื่อตัดสัญญาณหลอกของสมอง 

• นอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง และออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อลดฮอร์โมนความเครียดและความอยากน้ำตาล เพื่อให้ผิวใสและแข็งแรงขึ้น 

  
  

การแก้ปัญหารูขุมขนกว้างทำได้อย่างไรบ้าง 

หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำร้ายผิว

งดบีบสิว ดึงหัวสิว ใช้สครับหยาบ หรือถูหน้าแรงเกินไป เพราะจะทำให้รูขุมขนและผิวรอบ ๆ อักเสบมากกว่าเดิม

ทำความสะอาดผิววันละ 2 ครั้ง

ใช้ครีนเซอร์ที่ไม่ทำลายเกราะความชุ่มชื้น เพื่อล้างสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขน โดยไม่ทำให้ผิวแห้งตึงจนต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป

ทำเลเซอร์กระชับรูขุมขน

กระตุ้นคอลลาเจน เติมเต็มผิวจากภายใน ช่วยซ่อมแซมผิวใหม่และช่วยให้รูขุมขนกระชับขึ้น

ใช้ครีมบำรุงผิวให้เหมาะสม

ใช้เรตินอยด์หรือเรตินอลตอนกลางคืน เพื่อเสริมสร้างคอลลาเจนและผลัดเซลล์ผิว ทำให้รูขุมขนแน่นกระชับขึ้น 

ทาไนอาซินาไมด์เป็นประจำ

เพื่อช่วยควบคุมความมัน ลดการอักเสบ และเสริมเกราะป้องกันผิว ทำให้รูขุมขนเล็กลงและสีผิวสม่ำเสมอ 

ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด 

การทาครีมกันแดดที่มี SPF 30+ ขึ้นไป สามารถเป็นเกราะป้องกันผิวและช่วยป้องกันการอักเสบที่อาจก่อให้เกิดรูขุมขนกว้างได้

แนะนำผลิตภัณฑ์กันแดดที่ช่วยปกป้องผิวอย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณมีปัญหาเรื่องรูขุมขนกว้าง คุณควรดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวและผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี เช่น ครีมกันแดดของ Monday and Saturday, UV LIGHT DEFENSE PROTECTION BOOSTER SUNSCREEN SPF 50 PA+++ ที่สามารถปกป้องผิวจาก UVA/UVB พร้อมควบคุมความมัน ช่วยลดการอุดตันที่เป็นปัญหาของรูขุมขนกว้างได้อย่างมีประสิทธิภาพ